Kehamääramise näpits (rasvamõõtur) – täpne ja odav keha rasva kaliper fitnessiks

Soovitatud mõõtmismeetodid

Keha rasvaprotsendi hindamiseks saab kasutada mitmeid teaduslikult kinnitatud meetodeid:

• Jackson & Pollock – 3 piirkonda: rind, kõht, reie
• 4 piirkonna meetod: kõht, reie, triitseps, suprailiakaalne
• Jackson & Pollock – 7 piirkonda: rind, kõht, reie, triitseps, subskapulaar, suprailiakaalne, midaksillaarne
• Parillo – 9 piirkonda: edasijõudnutele mõõtmistele

Täpseimaks meetodiks soovitatakse Jackson & Pollock 7 piirkonda.

Eelised ja tähtsus

• Aitab täpselt hinnata kalorivajadust (BMR – puhkeainevahetuse kiirus)
• Abistab määramisel lihasmassi kasvatamise ja definitsiooni perioode
• Selgitab eesmärke: alla 10% definitsiooniks, 13–15% massiks
• Tervise jälgimine: 10–15% meestel, 18–25% naistel
• Täpsem kui bioelektriline impedants ja ei sõltu vedelikutasemest

Toote omadused

• Materjal: vastupidav, kerge ja painduv plast
• Mõõtmisvahemik: 0 – 70 mm
• Mõõtmed: ca 16.5 x 11 x 0.6 cm
• Kerge kaasas kanda ja kasutada kõikjal

Keharasva funktsioonid

• Seksuhormoonide tootmine
• Aitab A-, D-, E- ja K-vitamiinide imendumist
• Reguleerib kehatemperatuuri ja kaitseb siseorganeid
• Tagab energia puudumisel süsivesikuid

Liiga madala rasvaprotsendi riskid

• Hormonaalsed häired
• Vähenenud libiid
• Krooniline väsimus ja madal energiatase
• Madal immuunsus ja pidev külmetus
• Kõrge kortisooli tase

Kasutusjuhised

1. Valige mõõtmise piirkonnad vastavalt soovitud meetodile
2. Haara nahapunn kindlalt sõrmedega
3. Paigalda tangid ja loe kuvatud väärtust
4. Korda mõõtmisi täpsuse tagamiseks ja kasuta veebikalkulaatorit